Galehuset After Dark

Sport og arbejde

Posted on juli 11, 2020juli 11, 2020 by Lasse

Det kan være ret svært at kombinere sport og forretning for mange. F.eks. arbejder jeg med marketing i et større firma i Aalborg på fuld tid, og ved siden af vil jeg rigtig gerne dyrke lidt mere sport. Men det kan være svært at finde tiden til det hele. Så det har været en rigtig lang periode hvor jeg ikke rigtig har kunne dyrke nogen form for sport, så den har mest stået på arbejde.
Vi har på jobbet haft en større SEO kunde vi har hjulpet med en del online marketing som Google Ads og sociale medier, så det har været 60 timers arbejde om ugen og dermed ikke er min form røget helt i bund.
Jeg besluttede så for cirka en uges tid siden, at nu skulle der ske noget. Min form var så dårlig at jeg knap nok kunne gå op af trapperne til 5 sal og en 5km løbetur – glem det.

Kontor arbejde og skavanker

Alt det ekstra arbejde med vores SEO kunde har gjort at jeg har døjet en del med ondt i skulderen og til tider lidt øm i lænden. Flere af mine kollegaer som ikke dyrker nogen form for motion eller sport har også sagt at de ofre oplever forskellige skader når de sidder for meget ved computeren. Nogle døjer med håndledet, ømme albuer, skulder eller ryg problemer.
Så nu har jeg besluttet at gøre noget problemet og se om jeg ikke kan komme i lidt bedre form. Desværre har de ikke noget fitness center i det firma jeg arbejder, så var nød til at melde mig ind i Fitness World.

Læs også: Firma fitness

Motion

Få et par måneder siden købte jeg en ny Airtrack til min søn, og han har flittigt brugt den og for på den måde fint dækket sit behov for motion. Langt værre er det for mig som sidder stille på et kontor det meste af dagen og arbejder med online marketing, kunde support og mindre IT support opgaver. For cirka 2 uger siden besluttede jeg for for at ændre på dette og prøve at komme i lidt bedre form. Så træner nu 6 gange om ugen i et program der ser cirka sådan her ud:
Mandag: Hold træning i Fitness World
Tirsdag: Løb 4-5 km i høj hastighed
Onsdag: Styrketræning
Torsdag: Hold træning i Fitness World
Fredag: Løb distance 6-7 km
Lørdag: Styrketræning

Jeg har nu fuldt programmet i 2 uger og bortset fra at jeg konstant er øm i kroppen syntes jeg allerede der er sket en markant fremgang. Jeg har meget mere energi i hverdagen, og får ikke længere ondt i skulderen når jeg sidder ved computeren.

Min plan er at følge dette program i de næste 6 måneder og se om dette ikke er nok til at få mig i ret god form, især hvis jeg jævnligt øver intensiteten i et niveau der burde være rolig nok til at holde de fleste skader borte.
Jeg har i hverfald en rigtig god fornemmelse med dette og regner med også at kunne se nogle resultater på min krop i løbet af de næste par måneder. Gør jo ikke noget hvis der lige ryger et par kg fedt og ens overarme bliver en smule større. Jeg kan kun anbefale lidt ekstra motion til alle som har kontor arbejde eller anden form for siddende arbejde igennem hele dagen.

Airtracks til gymnastik

Posted on november 19, 2019november 19, 2019 by Lasse

Hvis du interessere dig for gymnastik, så har du sikkert hørt om de populære Airtracks. En Airtrack er en aflang gymnastikmåtte der typisk er mellem 3 og 10 meter i længden, og 1-1½ meter i bredden. Fordelen ved at benytte disse Air tracks, er at for det første lander du blødt hvis du skulle fejle et spring, og for det andet giver dig et lille ekstra boost til de spring du udfører på Airtracken. Jo tykkere Airtracken er, jo større boost får du. Dette gør at du lige kan få den ekstra salto eller 2 på dine spring, eller at du nu kan lave det araber spring som før ikke helt var muligt på gulvet.

Airtracks til gymnastik

Der er groft sagt 3 store fordele ved at benytte Airtracks til gymnastik træningen. Den første er at du har lettere ved at udføre og lære de forskellige spring når du bruger en Airtrack. Den ekstra hjælp Airtracken giver, er ofte nok til at du nu kan udføre det spring som du havde lidt problemer med tidligere. Og når du kan lave et spring helt, så er det meget lettere at øve det, og med lidt øvelse vil du hurtigt være i stand til også at udføre det på en standard gymnastikmåtte.

Læs mere: Vælg den rigtige Gymnastikmåtte

Den anden fordel ved at benytte en Airtrack til gymnastik, er at det er meget sjovere at træne på en sådan frem for en almindelig gymnastikmåtte. Den ekstra højde og fart som du får på dine spring, gør at træningen også er sjovere og du følger dig mere “flyvende”. Der jo f.eks. ikke uden grund at Flying Superkids laver en stor del af deres gymnastiktræning og shows på GymPlay Airtracks.

Den 3. store fordel ved at bruge Airtracks til gymnastik, er at selve gymnastik showet bliver meget sjovere at se på som tilskuer. Spring serierne bliver endnu vildere, der kommer mere højde på og det går endnu hurtigere for sig. Det gør at gymnastik bliver mere publikumsvenligt (ikke at det ikke var det før også). Så som tilskuer er disse nye Air tracks også lidt af et hit.

Se også hvad Jyllands posten skriver om Airtrack fra GymPlay

Airtracks til hjemmet

Selvom det kan være rigtig sjovt at træne på Airtracken nede i din lokale gymnastik eller idræts klub, så er der mange som også gerne vil kunne træne på en Airtrack i hjemmet eller ude i haven. Her er for de fleste nok et problem at få en 6-8 meter model til at passe ind, men mindre kan som regel også gøre det. En mini model på 3 meter er ofte helt fin til inde træning, hvor du har mulighed for at øve de forskellige enkelt spring på, og dermed forbedre dine evner som gymnast (eller hvad du nu træner).
Har man pladsen til det i hjemmet, så er en 3 meter model helt perfekt til hjemme træning, da du så har mulighed for at træne på de dage hvor vejet ikke lige er til ude træning i haven. Er du en seriøs gymnast, så bør en Airtrack være en del af dit standard trænings udstyr til hjemmetræning.

Enkelte vælger også at have 2 styk 3 meter Airtracks, evt. hvis man har søskende som også gerne vil træne på den, så kan begge træne inden på deres værelser eller hvor man har pladsen, og det smarte her, er at på visse modeller som f.eks. dem fra GymPlay, har du mulighed for at koble dem sammen, så de fungere som en lang Air track. På den måde kan man på de dårlige træne på en 3 meter inden for, og på de dage hvor vejet er fint, kan du træne ud på en 6 meter model. Du skal blot sikre dig de har samme højde, og gerne i samme serie. Det kan f.eks. være 2 styk GymPlay H10 Airtrack Trainer 3 meter.

En Air track gymnastikmåtte kan også bruges til andet end gymnastik, f.eks. er der mange inden for parkour og cheerleading som også flittigt gør brug dem, men også inden for visse typer af kampsport og andre sportsgrene giver det rigtig god mening med træning på Airtracken.
Men typisk er der Airtracks til gymnastik som er de mest benyttede og mest populære. Hvis vi taler børn i alderen 6-13 er der nok en stor del af disse som har en Airtrack på deres ønskeliste til jul.

SEO optimering af AGF Galehuset

Posted on november 17, 2019november 17, 2019 by Lasse

Så er det på tide at få SEO optimeret vores hjemmeside, så vi bliver endnu mere synlige på søgemaskinerne.
Mit navn er Lasse fra Århus, og nu er jeg er lidt selv gået i gang med det ud fra denne her guide om lokal SEO jeg fandt på Alphaweb – SEO optimering.
Formålet med SEO optimering på en hjemmeside, er at gøre den mere synlig på Google når andre sports tosser søger efter de ting som vi blogger om her på denne blog om sport og idræt.
F.eks. hvis der er en fra vores populære århus børn Flying Superkids som søger efter ting inden for redskabs gymnastik, eller Airtracks, så vil vi jo gerne at de også finder vores hjemmeside og kan læse de blog indlæg vi skriver. Men hvad kræver det så for at blive synlighed på alle disse her smarte søgemaskiner? Lad mig dele lidt ud af min “store” viden inden for dette spændende område.

Lokal SEO

Vi vil jo gerne helst være synlige her i Århus, men lige meget om du bor i københavn, Aalborg eller Vodskov ude på landet, så er det ofte ret så vigtigt at dem i nærheden af dig også kan finde din hjemmeside. Og få at få den mere synlig så skal du fokusere på lokal SEO. Det kan f.eks. være ved at skrive Århus nogle gange i teksterne, så søgemaskinerne ved du er fra århus. Så har du også dette søgeord med når nogle efterfølgende søger på ting inden for din by.
Det skulle også hjælpe at bruge citations og Google my business, så Google også ved hvor din virksomhed eller blog faktisk befinder sig. Som regel er det jo gerne de lokale i nærheden af dig du gerne vil nå ud til, og her er det så at lokal SEO er vejen frem.

Hjemmeside søgemaskineoptimering

Det er også vigtigt at søgemaskineoptimere sin hjemmeside. F.eks. ved at installere et plugin som Yoast SEO, der gør dine side lettere at læse for søgemaskinerne, og fortæller dig lidt om hvor godt seo optimeret din side er. Hjemmeside SEO optimering går ud på at du skriver om de ting du gerne vil blogge om, og så sørger for at du har de rigtige søgeord med i teksten. At de også er med i overskriften og titlen på siden. Du må også gerne bruge dine søgeord i filnavne på billeder, og i billede beskrivelsen for at være ekstra sikker på at søgemaskinerne lige som helt har fanget hvad sin side omhandler.
Det er også vigtigt søgeordet er i din URL og at du gerne har nogle interne links på din hjemmeside til den side du gerne vil vises på. Samt at bruge andre relevante ord inden for samme niche. Så hvis jeg f.eks. gerne ville have dette her indlægt vist under SEO optimering så ville jeg også bruge ord som disse her:

seo eller google ads
priser på seo
seo priser
seo analyse
hvordan virker seo
lokal seo optimering
SEO firma
Søgemaskineoptimering hjemmesider

Det er vigtigt at der er masser af godt indhold på en side, lige som på denne her. Og at folk syntes det er så interessant at de gerne vil linke til det eller fortælle andre om det.
dette bringer os til næste vigtige trin inder for søgemaskineoptimering.

Backlinks

Hvis du gerne vil have at din side er mere synlig end de andres, så kræver det åbenbart mere end blot at have spark røv indhold på siden, det kræver også at der faktisk er nogle som gider at linke til den. F.eks. fordi de syntes det du skriver er smadder spændende, eller at ændre spørger ind til ting som hvor kan jeg finde alle de gode artikler som Lasse skriver og nogen så svare dem kan du finde her på Galehuset og så linker til en af mine artikler her på bloggen.
Det kan også være at du har en fætter der har en hjemmeside, og hvis han er flink, så kan du måske få en link til din hjemmeside ind på hans side om oktober fest og kostumer.
Men det er åbenbart ikke links som tæller lige godt. Hvis den side der linker til dig, skriver om samme emne som du skriver skriver om så er det bare fjong og så tæller det max.
Det samme hvis f.eks. Bill Gates fra Microsoft eller Præsident Trump på det hvide hus hjemmeside syntes det er vildt fedt at linke til din hjemmeside, så har det en rigtig god effekt på dine placeringer.
Dette er for rigtig mange noget af det svære ved søgeoptimering, det er ofte svært at få gode links til sin hjemmeside, med mindre har har nogle gode forbindelser eller betaler et webbureau for at udføre jobbet for dig. Og det er jo vi alt for nærrig til, er jo derfor jeg har besluttet mig for selv at optimere denne her side.

Nyt tag på klubhuset

Posted on november 17, 2019 by Lasse

Så er blevet tid til at få gjort noget ved det gamle og slidte skifertag på vores klubhus og vi har lige vedtaget i bestyrelsen, at afsætte 150.000 kroner til at få lagt et nyt tag på klubhuset. Det helt store spørgsmål er så hvilket type tag skal vi få lagt og hvem skal udføre arbejdet for os?
Vi har selvfølgelig lavet lidt research og fundet frem til at man her i Danmark hovedsagligt benytter følgende tagtyper når der skal lægges nyt tag på et hus:

Skifertag
Tegltag
Ståltag
Betontag
Tagpap
Eternittag

Men hvilke fordele og ulemper er det ved disse tagtyper og er der nogle af dem som ikke er realistisk med vores budget? Lad os se nærmere på første valgmulighed –
Det populære skifertag.

Læs mere om tagtyper eller få et gratis tagtjek her på Gratis tagtjek

Skiftertag

Et skifertag er for mange lidt af et luksus tag, det er meget stilrent og er et af de materialer der holder bedst. Skifer tag fås både som naturskifer og som keramik skifer. Den store fordel ved skiffer er at det er et natur produkt med en rigtig lang levetid og giver et flot og elegant finish på ens tag. Det store problem i vores tilfælde er prisen da det vil overskride vores budget med 30-35.000 hvilket gør at et skifertag ikke bliver den aktuelle løsning for os i denne omgang.
Men lad os se mere på næste tagtype nemlig – Tegltag

Tegltag

Et klassisk tegltag er lidt af en mellemting. Prismæssigt ligger det lidt over middel og du får et pænt og holdbart tag som man bestemt kan være tilfreds med. Tegl tag fås i flere forskellige farver alt lige fra skinnende sort til mat rød eller gul. Lige nu virker et tegltag som en god mulighed hvis man sammenligner pris, kvalitet og levetid og i modsætning til et skifertag vil vi kunne få lagt et tegltag inden for vores budget.

Ståltag

Ståltag er blevet ret populære inden for de senere år. En af hovedgrundene er prisen og det at man kan lægge det oven på sit nuværende tag hvilket givet et ekstra niveu af isolering og man spare bortskaffelsen af det gamle tag hvilket er med til at yderlig sænke prisen. Det skal så lige siges, at der findes flere forskellige typer af ståltag lige fra de store klossede 2×3 meter stålplader som oftest anvendes i lader og garager til de 1x½ meter plader som fuldstændig ligner tegl. Den sidste mulighed kunne være et interessant valg for os, ulempen er at mange siger at man ofte kan høre når det regner og man har den karakteriske lyd af regn på metal hvilket godt kan være lidt generende. Kommer man helt tæt på kan man også godt se at det er tale om et stål tag og ikke et rigtigt tegltag.
Det næste tag på listen er det billige betontag.

Betontag

Endnu en af de billigere tagløsninger, men sætter nogle ekstra krav til undertaget og kan ikke lægges på et eksiterende tag. Der er flere valgmulighed end ved de andre tagtyper når det kommer til farve valg, men da vi ikke ønsker at ændre i konstruktionen af vores nuværende undertag er et betontag ikke en mulighed når vi skal have lagt nyt tag på klubhuset.
Og skal det være endnu billigere, så kunne Tagpap jo være et oplagt valg.

Tagpap

Tagpap er over de senere år blevet en effektiv og billig løsning når det skal lægges nyt tag. Desværre er det ikke altid lige den pæneste løsning, men nogle gange giver det nogle mulighed som ikke kan lade sig gøre ved nogle af de andre tagtyper. Et tag af tagpap vil være billigst for os men vil kræve en smule ekstra vedligeholdelse og ikke helt give det udseende som vi er ude efter.
En anden meget benytte tagtyper som vi også hellere må tage med er et eternittag.

Eternittag

Igen en billig løsning på vores tag problem, men lige som med tagpap syntes vi ikke at det vil være en elegant nok løsning da et eternittag hurtigt kommer til at se lidt kedeligt og billigt ud.

Lige nu står valget mellem et ståltag og et tegltag, selvom vi nok helst ville have et skifertag har vi ikke budgettet til det, så på næste møde skal vi stemme om de 2 tagtyper og derefter finde en leverandør til opgavet.
P.t. virker tagprofferne som det mest oplagte valg og vi har bestilt et møde med dem hvor de kommer ud og giver et gratis tilbud på opgaven for begge typer af tag.

Kilde:
http://www.tag-profferne.dk

Billige vinduer – Hvad skal man vælge?

Posted on november 17, 2019november 19, 2019 by Lasse

Når man skal ud og købe nye vinduer, så er det faktisk en ret stor beslutning. Der er en hel masse ting man skal overveje inden man blot finder, de første og billigste vinduer man falder over. F.eks. skal det være de helt billige plastik vinduer? De lidt dyrere træ/alu eller i en ren træsort som Mahogni? Hvad model skal være? De populære og nemme vippe vinduer, dannebrogsvinduer, topstyret eller bondehusvinduer? Hvor mange fag skal der være der i? Hvor tykke skal sprosserne være? Hvilken farve skal dit nye vindue være? Hvilken slags glas, og hvor meget skal glasset isolere for at man opnår den bedste effekt, både om sommeren og om vinteren? Som du kan se, så er det faktisk lidt af en opgave at købe den her slags produkter. Så ved man ikke lige hvad man skal vælge, så er det ofte end bedre ide, at købe et sted for man ved at der også er rådgivning med i købet.

Har man selv helt styr på den slags, så er det blot at finde en billig online butik, hvor man kan købe billige vinduer i god kvalitet, f.eks. kvali vinduer. www.kvalivinduer.dk er et eksempel på en online butik der sælger forskellige typer af dansk produceret vinduer, og ved man lige præcis hvad man vil have, så kan der være gode penge at spare ved at købe et sådant sted. Har man brug for mere hjælp, så kan det være en rigtig god ide, at besøge et af de lokale vinduefirmaer, som f.eks. PT Vinduer i Nordjylland. Her får du udover nogle billige produkter, også rigtig god service og vejledning. Priserne hos de lokale forhandlere, er ofte en smule over dem man finder på nettet. Nok også derfor man ikke finder nogen webshop på ptvinduer.dk. Men til gengæld, så kan de også stå inde for kvaliteten, og du er sikker på at det produkt du køber, holder betydeligt længere, end et tilsvarende produkt som f.eks. er importeret direkte fra øst Europa.

Her sidst uge fik vi nye billige vinduer i vores gymnastik forening, hvor de normalt træner på de populære Airtracks. (en Airtrack er en oppustelig gymnastikmåtte til spring gymnastik). Og selvom det var tale om over 20 vinduer der skulle udskiftet endte prisen faktisk med at blive helt ok, netop fordi de valge de billige vinduer over de lidt mere dyre.

Læs mere om Airtracks til gymnastik træning

Et lille tip jeg fik fra min vinduespudser her forleden, hold jer langt fra de billige plastik vinduer. Selvom de måske ved første øjekast ser pæne ud og prisen måske er meget fristende, så går det ikke mange år, før de begynder at se slidte og kedelige ud. Køb i stedet en god træsort som Mahogni eller de nyere træ/alu.
Det er heller ikke altid en fordel blot at købe tre lags glas, det afhænger hvor på huset vinduet skal placeres, og hvilken type de andre i hjemmet er. Der skal være et hvis sammenspil mellem, dem så dit hus både er varmt om vinteren, og køligt om sommeren. Derfor kan det være nødvendigt at der hvor, der kommer meget lys ind, at have en anden type glas end der hvor solen sjællent viser sig. Det betyder at der sagtens kan være forskel på de forskellige vinduer i dit hjem.

Nu skulle du gerne have fået et lidt bedre indblik i hvad det vil sige at købe vinduer, og også at det ikke bare en opgave som alle og enhver blot kan give sig i kast med. Skal man have det perfekte vindue, så skal der ofte professionel hjælp til. På den måde opnår man som regel det bedste resultet, og får et vindue man kan være tilfreds med, mange år fremover.

Billig træpiller og briketter – hvor?

Posted on november 17, 2019 by Lasse

Det kan mange gange være ret svært at finde de gode tilbud på billig træpiller eller briketter, især når man lige står og skal bruge dem. Men hvad gør man så hvis man alligevel gerne vil have et godt tilbud på brænde eller nogle billige træpiller? Vi ser her i denne artikel nærmere på nogle af de muligheder du har for at spare penge på dit bio brændsel, hvad enten det er til et fyr, brændeovn eller pejs.

Læs mere om briketter og brændsel her på Billige træ briketter

Billige briketter i tilbuds aviser

En klassisk metode som stadig virker rigtigt godt er de lokale tilbuds aviser. Her finder du ofte forskellige tilbud på træbriketter, træ piller eller almindeligt brænde. Desværre kræver mange af disse tilbud, at du selv har mulighed for afhentning, ellers ender det der måske virker som et rigtigt godt tilbud, hurtigt med at kosterer noget mere end du havde regnet med. Det kan også være svært at vurdere kvaliteten de her steder, da de ofte svinger en del, i forhold til en normal brændeforhandler.

Billig brænde i nyhedsbreve

En anden lidt overset metode, er at tilmelde sig et nyhedsbrev hos nogle af de større online forhandlerer (kvalibraende.dk, netto brænde osv.) De har det med ofte at udsende et nyhedsbrev når de har nogle gode produkter på tilbud. Her kan du nemt risikere at spare 15-20% på f.eks. træpiller, men det kræver så også at du er klar til at købe når tilbudet er der. Ikke altid den mest optimale metode når du står og mangler dit brænde nu og her.

Find billig træbriketter på pris portaler

Et godt sted at starte er hos de forskellige pris portaler som f.eks. pricerunner eller kelkoo. Her kan du sammenligne priserne på de produkter du er interesseret i, hos de online forhandlere som er tilmeldt. Her skal man huske det ordsprog, man får hvad man betaler for, og inden for billig træpiller og briketter, hænger pris og kvalitet ofte sammen. Så hvis du vælger at bruge en af disse pris sammenlignings tjenester til at bestille igennem, og hos en forhandler du ikke kender, så kan det være en god ide lige at tjekket dem ud på f.eks. trustpilot og se hvad andre mener om dem. Ulempen ved disse tjenester er at det koster penge at være tilmeldt som forhandler, så derfor er det langt fra alle forhandlere som du kan finde herinde.

Spar penge med nabolevering

Kender du andre fra din vej som også bruge træ til opvarmning, så kan det være en hel del penge at spare ved at gå sammen med dem, og ligge en samlet bestilling. Flere hjemmesider som f.eks. kvalibrænde, tilbyder nabolevering. Det betyder at man blot betaler for fragten en gang, og så bliver produkterne leveret hos hver især på vejen. Da fragten er en stor del af prisen på brændesel, så kan man nemt spare par hundrede kroner for hver palle man bestiller.

Et andet godt råd er at købe ind i god tid. Dette kan der være to grunde til. For det første kan man lige så godt slå tid når man falder over et godt tilbud på billig træpiller eller briketter, og så få fyldt sit lager op til vinteren. Den anden grund er hvis man køber almindeligt kløvet træ, så kan man her købe det billige lufttørret brænde, frem for det noget dyrere ovntørret brænde, og så lade det ligge hjemme et par måneder og tørre helt op. Dermed er det mulighed for at gøre en rigtig god besparelse.